💧Boire suffisamment d’eau pour éliminer les toxines et prévenir la constipation

L’eau est une source essentielle de vie, pourtant beaucoup de personnes négligent son importance. Boire suffisamment d’eau aide non seulement à brûler les calories, mais aussi à dissoudre les nutriments dans les cellules de l’organisme. Elle régule également la température corporelle grâce à la transpiration.

Selon la nutritionniste et spécialiste en endocrinologie et diabète Ahad Achour, il est recommandé de consommer au moins un litre et demi d’eau par jour, en complément des fruits et légumes riches en eau, sans oublier les autres liquides.

Chez l’enfant, il est primordial d’assurer une bonne hydratation en plus du lait maternel, car l’eau favorise l’élimination des toxines et le bon fonctionnement des reins.

Il est aussi conseillé de boire dès l’apparition de la soif, en incluant les aliments à forte teneur en eau.

🚨 Les dangers du manque d’eau

Une déshydratation provoque une augmentation de la viscosité du sang, rendant la circulation plus difficile et réduisant l’apport d’oxygène aux organes. Cela accélère le rythme cardiaque et peut entraîner une baisse de la pression artérielle, voire un risque d’accident vasculaire cérébral. Le manque d’eau cause également la sécheresse de la peau et des muqueuses.

Des recherches ont montré que la fatigue peut être liée à un apport insuffisant en eau, car le corps fonctionne alors moins efficacement. Boire assez d’eau améliore les performances physiques et mentales, réduit la sensation de fatigue et aide à la concentration.

De plus, une étude publiée dans la revue Nutrition Journal a révélé que la déshydratation influence négativement l’humeur et la fonction cérébrale. Une autre étude européenne en neurosciences a démontré qu’une meilleure hydratation réduit la fréquence et l’intensité des maux de tête.

🌿 L’eau et le système digestif

Boire de l’eau en quantité suffisante aide à la digestion et prévient la constipation. En cas de manque d’eau, le côlon absorbe l’humidité des selles pour conserver l’eau dans le corps, ce qui durcit les selles et provoque la constipation.

Ainsi, maintenir une bonne hydratation est indispensable pour le bon fonctionnement du corps,